Ce que l'hypnose peut faire pour vous
En réalité personne ne prend RDV pour ses compulsions alimentaires. On prend RDV en hypnose parce que l’on rentre plus dans ses vêtements préférés. C’est tout le problème de nos comportements compulsifs inconscients : ils agissent puissamment à très court terme, sans réfléchir aux conséquences. Et cela est bien normal, réfléchir à long terme, c’est le boulot de la raison, de l’intellect, pas de mécanismes inconscients.
Le Dilemme
C’est ce dilemme entre les décisions court terme et décisions long terme, qui crée un inconfort constant chez les personnes qui souffrent de compulsion alimentaire : un duel interne qui oppose la partie de nous qui sait parfaitement ce qu’il faudrait manger (cette merveilleuse salade, ces fruits !) et une autre partie de nous qui nous dit que franchement, après cette journée et au point où on en est… on ne l’a pas volée, notre pizza 4 fromages et son tiramisu ! Parfois même ces aliments caloriques nous hantent au travail, nous réveillent la nuit, c’est un appel puissant qui prend une grande dans notre mental jusqu’au craquage.
Ah ce craquage ! Transgression des interdits diététiques, saveurs extrêmes sur les papilles, profusion… c’est un moment intense où la pensée, toutes les pensées se coupent pour laisser la compulsion exploser.
Le craquage
Après cette description comment ne pas, comment ne pas accorder de la valeur à un tel moment de lâcher prise ? Parce que c’est là tout notre sujet en RDV Hypno : reconnaître la valeur de ce comportement compulsif, son utilité, sa fonction, et rechercher d’autres matières de trouver tous ces bénéfices.
Cette recherche d’alternatives est nécessaire lorsque les compulsions deviennent répétitives et qu’elles se traduisent sur le corps (prise de poids…) et l’esprit : perte de confiance et d’estime de soi, sentiments d’impuissance, de faiblesse… Et il est d’autant plus difficile de résister à cet appel de la nourriture qu’il est facile de s’en procurer, d’en stocker. Acheter des biscuits ou du saucisson est en effet parfaitement acceptable du point de vue de la société , alors que d’autres compulsions comme la consommation de drogue ou d’alcool sont jugées sévèrement. Cette facilité d’accès est un évidement un facture aggravant du risque de récurrence de la compulsion alimentaire.
Comment apaiser les compulsions en RDV Hypnose ?
Comme toujours en hypnose, nous nous intéresserons peu aux symptômes (je ne ferme plus mon jean !) mais aux émotions, aux évènements, aux sensations qui sont en sont à l’origine.
Première étape : reconnaître la valeur de la compulsion
C’est l’enquête préliminaire ! L’idée est de répondre à la question « ça vous fait quoi, quand vous cédez à la compulsion ? ». Par expérience, on trouve principalement 3 familles de réponses en RDV Hypno
- Le plaisir
- le réconfort
- La décompression
Plaisir, réconfort et décompression, quel alléchant programme… toute la valeur du comportement compulsif semble maintenant évidente. Cette partie de vous qui prend le pouvoir au moment de la compulsion a une intention profondément positive, une forme d’urgence à vous faire du bien.
Deuxième étape : mettre en place un plan d'actions concret
Vous l’avez compris, l’Inconscient va gérer une urgence, de manière brutale et efficace à court terme, parce que certains de vos besoins ont été négligés (plaisir, réconfort, décompression). Eviter cet état d’urgence permet à votre raison, votre intellect, de garder le contrôle et de choisir des options bénéfiques sur le long terme (le quinoa, vous connaissez le quinoa ?).
Pour cela, nous allons mettre en place un plan d’action concret, afin de répondre et même d’anticiper vos besoins. Ce plan est unique pour chaque personne en fonction de sa situation familiale, professionnelle, de ses désirs, de ses hobbys parfois oubliés. C’est une partie importante du RDV Hypno. Un plan d’actions pourrait comporter par exemple : 1 RDV coiffeur par mois, un abonnement au cinéma, l’inscription dans un club de rando, l’achat d’un très bon thé au jasmin, adopter un chat, pousser la porte d’un sex-shop pour la première fois, acheter des puzzles, se remettre au badminton, prendre des cours de cuisine, faire un bilan de compétences, passer son permis moto, prendre des congés, chercher un appart avec terrasse… En gros, c’est vaste, unique, et assez exaltant à bâtir. Et oui, cela demande un investissement en temps et/ou en financier. Parfois une remise en cause de vos priorités, parce que vous le valez bien.
Troisième étape : Sous hypnose, négocier avec cette partie de vous qui vous veut du bien
Enfin l’hypnose ! Les étapes préalables à l’hypnose peuvent sembler longues, mais elles sont nécessaires dans le cadre de la négociation avec cette partie de vous qui crée la compulsion : Si vous ne mettez rien en place pour répondre à vos besoins, votre Inconscient voudra toujours le faire…mais à sa manière.
L’idée est donc d’aller à la rencontre de cette partie de vous, et de négocier l’arrêt des compulsions parce qu’il n’y aura plus d’urgence. Et tant que nous y sommes, pourquoi ne pas stimuler la créativité, l’audace, la capacité à passer à action…des ingrédients indispensables à la mise en œuvre du plan d’actions. Pour ce faire, dans un état hypnotique (voir Comment se passe une séance d’hypnose en ligne) on passe un deal avec son Inconscient : « je vais prendre soin de mes besoins, donc en échange, on arrête les compulsions ». L’état d’hypnose permet cette facilité de changement, cette suggestibilité qui déclenche une sorte de « mise à jour des comportements », le retour à une forme de sérénité qui conduira à un plaisir maîtrisé de l’alimentation, entre autres plaisirs !
Compulsions alimentaires
Ce que l'hypnose peut faire pour vous
En réalité personne ne prend RDV pour ses compulsions alimentaires. On prend RDV en hypnose parce que l’on rentre plus dans ses vêtements préférés. C’est tout le problème de nos comportements compulsifs inconscients : ils agissent puissamment à très court terme, sans réfléchir aux conséquences. Et cela est bien normal, réfléchir à long terme, c’est le boulot de la raison, de l’intellect, pas de mécanismes inconscients.
C’est ce dilemme entre décisions de court terme et décisions de long terme, qui crée un inconfort constant chez les personnes qui souffrent de compulsion alimentaire : un duel interne qui oppose la partie de nous qui sait parfaitement ce qu’il faudrait manger (cette merveilleuse salade, ces fruits !) et une autre partie qui nous dit que franchement, après cette journée et au point où on en est…on ne l’a pas volée, notre pizza quatre fromages et son tiramisu ! Parfois même, ces aliments caloriques nous hantent au travail, nous réveillent la nuit, c’est un appel puissant qui prend une grande place dans notre mental, jusqu’au craquage…
Ah ce craquage ! Transgression des interdits diététiques, saveurs extrêmes sur les papilles, profusion…c’est un moment intense où la pensée, toutes les pensées, se coupent pour laisser la compulsion exploser. Après cette description, comment ne pas accorder de la valeur à un tel moment de lâcher prise ? Parce-que c’est là tout notre sujet en RDV Hypno : reconnaitre la valeur de ce comportement compulsif, son utilité, sa fonction, et rechercher d’autres manières de trouver tous ces bénéfices.
Cette recherche d’alternatives est nécessaire lorsque les compulsions deviennent répétitives et qu’elles se traduisent sur le corps (prise de poids) et l’esprit : perte de confiance et d’estime de soi, sentiments d’impuissance, de faiblesse…Et il est d’autant plus difficile de résister à cet appel de la nourriture qu’il est facile de s’en procurer, d’en stocker. Acheter des biscuits ou du saucisson est en effet parfaitement acceptable du point de vue de la société, alors que d’autres compulsions telles que la consommation de drogue ou d’alcool sont jugées plus sévèrement. Cette facilité d’accès est évidemment un facteur aggravant du risque de récurrence de la compulsion alimentaire.
Comment apaiser les compulsions en RDV Hypnose ?
Comme toujours en hypnose, nous nous intéresserons peu aux symptômes (je ne ferme plus mon jean !) mais aux émotions, aux évènements, aux sensations qui sont en sont à l’origine.
Première étape : reconnaître la valeur de la compulsion
C’est l’enquête préliminaire ! L’idée est de répondre à la question : « ça vous fait quoi, quand vous cédez à la compulsion ? ». Par expérience, on trouve principalement 3 familles de réponses en RDV Hypno :
Le plaisir
Le réconfort
La décompression
Le plaisir…grave erreur que la négligence du plaisir au quotidien ! En séance d’hypnose, on va fréquemment réaliser à quel point le contentement des sens était négligé par la personne qui souffrait de compulsion. Bien souvent, à la question : « dans votre vie actuelle, où trouvez vous un plaisir des sens ? », les réponses restent timides. Alors on explore. La sexualité, les parfums, la musique, les massages, les moments dans la nature, le plaisir de la vitesse…C’est alors que l’on comprend : les sens avaient faim, besoin d’être nourris ! Mais comme la nourriture est hyper accessible dans notre société actuelle, elle est devenue l’option préférée de votre Inconscient.
Le réconfort. Manger des aliments « réconfortants » a un aspect culturel, parfois familial. Par exemple de nombreux enfants ont été réconfortés par le sucre : « Ne pleure plus, viens je vais te donner un petit bonbon ». C’est ainsi que se créent de véritables ancrages : sucre = réconfort qui s’expriment dans des moments de la vie où l’on traverse des épreuves, où l’on est fragilisé (une rupture, un deuil par exemple).
La décompression. Dans ce cas de figure, la compulsion arrivera souvent après le travail, au retour à la maison, comme un rituel marquant la fin d’une journée stressante ou insatisfaisante. Et ce rituel est en soi une excellente idée, le problème reste la nature du rituel à faire évoluer. Vous frémissez à l’idée de sacrifier l’apéro du vendredi soir ? Rassurez vous, pas touche à celui-là. L’idée du RDV Hypnose est de ne plus subir la compulsion, pas d’arrêter de partager de bons moments autour d’un verre ou d’une bonne table de temps en temps.
Le plaisir
Grave erreur que la négligence du plaisir au quotidien ! En séance d’hypnose, on va fréquemment réaliser à quel point le contentement des sens était négligé par la personne qui souffrait de compulsion. Bien souvent, à la question : « dans votre vie actuelle, où trouvez-vous un plaisir des sens ? », les réponses restent timides. Alors on explore. La sexualité, les parfums, la musique, les massages, les moments dans la nature, le plaisir de la vitesse…C’est alors que l’on comprend : les sens avaient faim, besoin d’être nourris ! Mais comme la nourriture est hyper accessible dans notre société actuelle, elle est devenue l’option préférée de votre Inconscient.
Le réconfort
Manger des aliments « réconfortants » a un aspect culturel, parfois familial. Par exemple de nombreux enfants ont été réconfortés par le sucre : « Ne pleure plus, viens je vais te donner un petit bonbon ». C’est ainsi que se créent de véritables ancrages : sucre = réconfort qui s’expriment dans des moments de la vie où l’on traverse des épreuves, où l’on est fragilisé (une rupture, un deuil par exemple).
La décompression
Dans ce cas de figure, la compulsion arrivera souvent après le travail, au retour à la maison, comme un rituel marquant la fin d’une journée stressante ou insatisfaisante. Et ce rituel est en soi une excellente idée, le problème reste la nature du rituel à faire évoluer. Vous frémissez à l’idée de sacrifier l’apéro du vendredi soir ? Rassurez-vous, pas touche à celui-là. L’idée du RDV Hypnose est de ne plus subir la compulsion, pas d’arrêter de partager de bons moments autour d’un verre ou d’une bonne table de temps en temps.
Plaisir, réconfort et décompression, quel alléchant programme…toute la valeur du comportement compulsif semble maintenant évidente. Cette partie de vous qui prend le pouvoir au moment de la compulsion a une intention profondément positive, une forme d’urgence à vous faire du bien.
Deuxième étape : mettre en place un plan d’actions concret
Vous l’avez compris, l’Inconscient va gérer une urgence, de manière brutale et efficace à court terme, parce que certains de vos besoins ont été négligés (plaisir, réconfort, décompression). Eviter cet état d’urgence permet à votre raison, votre intellect, de garder le contrôle et de choisir des options bénéfiques sur le long terme (le quinoa, vous connaissez le quinoa ?).
Pour cela, nous allons mettre en place un plan d’action concret, afin de répondre et même d’anticiper vos besoins. Ce plan est unique pour chaque personne en fonction de sa situation familiale, professionnelle, de ses désirs, de ses hobbys parfois oubliés. C’est une partie importante du RDV Hypno. Un plan d’actions pourrait comporter par exemple : 1 RDV coiffeur par mois, un abonnement au cinéma, l’inscription dans un club de rando, l’achat d’un très bon thé au jasmin, adopter un chat, pousser la porte d’un sex-shop pour la première fois, acheter des puzzles, se remettre au badminton, prendre des cours de cuisine, faire un bilan de compétences, passer son permis moto, prendre des congés, chercher un appart avec terrasse… En gros, c’est vaste, unique, et assez exaltant à bâtir. Et oui, cela demande un investissement en temps et/ou en financier. Parfois une remise en cause de vos priorités, parce que vous le valez bien.
Troisième étape : Sous hypnose, négocier avec cette partie de vous qui vous veut du bien
Enfin l’hypnose ! Les étapes préalables à l’hypnose peuvent sembler longues, mais elles sont nécessaires dans le cadre de la négociation avec cette partie de vous qui crée la compulsion : Si vous ne mettez rien en place pour répondre à vos besoins, votre Inconscient voudra toujours le faire…mais à sa manière.
L’idée est donc d’aller à la rencontre de cette partie de vous, et de négocier l’arrêt des compulsions parce qu’il n’y aura plus d’urgence. Et tant que nous y sommes, pourquoi ne pas stimuler la créativité, l’audace, la capacité à passer à action…des ingrédients indispensables à la mise en œuvre du plan d’actions. Pour ce faire, dans un état hypnotique (voir Comment se passe une séance d’hypnose en ligne) on passe un deal avec son Inconscient : « je vais prendre soin de mes besoins, donc en échange, on arrête les compulsions ». L’état d’hypnose permet cette facilité de changement, cette suggestibilité qui déclenche une sorte de « mise à jour des comportements », le retour à une forme de sérénité qui conduira à un plaisir maîtrisé de l’alimentation, entre autres plaisirs !